Hae
Pinkit korkokengät
Kaupallinen yhteistyö

Liikunta tulee luoksesi, kun et itse pääse liikunnan pariin

Kaupallinen yhteistyö: Sanoste
Kaupallinen yhteistyö Sanoste.fi kanssa

Äitini on aina ollut kova liikkumaan. Vuosikymmeniä sitten kävimme äidin kanssa paljon sauvakävelylenkillä sekä vesijuoksemassa. Vesijuoksua aloimme harrastamaan äidin kanssa yhdessä silloin, kun tutustuin lajiin sen rantauduttua Suomeen. Kävelysauvat ostimme molemmille heti, kun ne tulivat myyntiin. Monenlaista liikuntaa olemme äidin kanssa harrastaneet yhdessä. Liikunnan ilo on ollut aina osa meidän molempien elämää.

Jossain vaiheessa sitten äidille tuli rajoitteita liikkumisen suhteen. Liikkuminen ilman tukea alkoi olemaan vaikeaa, piti ottaa avuksi rollaattori. Siinä vaiheessa piti alkaa miettimään, että mikä liikunta tulisi vielä kyseeseen. Kuten me kaikki tiedämme niin liikunta on kaiken A ja O. Äitinikin tiedosti koko ajan sen, että pitää liikkua jollain tavalla. Ilman liikuntaa katoaa lihaksista voima ja sen myötä liikkuminen vaikeutuu entisestään. Vanhuksille ei varmasti koskaan voi korostaa liikaa liikunnan tärkeyttä.

Jossain vaiheessa äiti kävi vielä toimintakeskuksen tuolijumpassa, mutta sekin piti jättää, koska tasapaino alkoi olemaan niin huonoa ja kodin ulkopuolinen liikkuminen oli vaikeaa.

Tämän jälkeen tuli avuksi virtuaaliohjausjumpat. Tätä jumppaa äitini harrasti kerran viikossa. Hän odotti aina tiettyä kellonaikaa ja sitä, että jumppa alkaa. Ohjaaja oli virtuaalisesti äidin keittiössä. Hämmästyin itse sitä, että kuinka positiivisesti äitini suhtautui tällaiseen ohjaustapaan, vaikka ei ollut koskaan tietokonetta käyttänyt. Jos joku sukulainen sitä mietti, että toimiiko tämä, niin äitini jaksoi aina positiivisesti sanoa, että ”tämä on hyvä juttu”. Kun äiti ei enää päässyt liikkumaan muiden kanssa, tuli liikunta kotiin laitteen avulla. Mikä oli parasta niin se, että äiti tykkäsi ja hän kehui aina tätä virtuaalista liikuntahetkeään meille omaisille.

Liikunta tulee luoksesi, kun et kykene menemään liikunnan luokse

Sanoste Oy tuo palvelun kaikkien sellaisten ihmisten ulottuville, joilla ei ole mahdollisuutta päästä muiden pariin liikkumaan tai harrastamaan. Harrastukset ostetaan Sanoste Oy:n nettikaupasta. Harrastukset välitetään kuvapuheluna tablettilaitteeseen tai kannettavaa tietokoneeseen. Osallistuminen tapahtuu vastaamalla ohjaajan soittoon.  Kannattaa katsoa tämä video,  josta näkee, että kuinka helppoa on jumppaan osallistuminen.

Sanoste Oy tarjoaa ammattilaisen ohjaamia harrastustunteja kuvapuheluna. Heillä on tarjolla liikuntaa, laulamista ja asiantuntijaluentoja. Harrastkset ovat aina reaaliaikaisia. Ohjaaja ja osallistuja näkevät ja kuulevat toisensa kuvayhteyden avulla, harrastukset eivät ole videonauhotteita.

Palveluun osallistutaan käyttämällä tablettilaitetta tai kannettavaa tietokonetta. Tablettiin ladataan ilmainen Sanoste-sovellus ja kannettavassa tietokoneessa vaaditaan Google Chrome-verkkoselain. Tarvitset siis palvelun käyttöä varten joko tablettilaitteen tai kannettavan tietokoneen.

Kannattaa katsoa Sanoste.fi verkkokaupasta, että millaisia palveluita heillä on tarjolla virtuaalisesti.

Sanoste Oy tarjoaa lukijoilleni mahdollisuuden kokeilla maksutta heidän palveluaan. Tarjouksella voit ostaa lahjaksi vanhemmillesi tai isovanhemmillesi yhden kerran. Kokeilukertaa varten käytä koodia PINKITKOROT. Jos haluat pitää äitisi kunnosta huolta, niin tämä olisi oiva äitienpäivälahja äidille.   Tämä kokeilutarjous on voimassa 15.5.2019 saakka.

Tarjous koskee näitä jumppia:

 

  • tuolijumppa
  • aivojumppa
  • asahi
  • tuolijooga
  • hathajooga

Haluan kannustaa lukijoitani tai heidän läheisiään liikkumaan silloinkin kun siihen osallistuminen on liikkumisen tai muiden syiden vuoksi ollut vaikeaa tai mahdotonta. Kannattaa tutustua Sanoste Oy:n palveluihin. Toivotaan, että tästä tulee apua läheisten tai omiin vaikeisiin tilanteisiin.

Onko teillä kokemuksia tällaisesta palvelusta? Mitä itse olette tehneet kun tilanne on tullut eteenne?

Maiju

Elämäntapojen noudattamisen vaikeus

Kuinka vaikeaa onkaan olla niin säntillinen ruokavalionsa suhteen? Sitä olen usein miettinyt. Säntillinen olen vain gluteenittomuuden suhteen, se ei tuota vaikeuksia, kun on vaan pakko. Muistan kun vuonna 2012 minulle puhkesi keliakia ja sen myötä päätin, että elämääni ei saa enää hallita mitkään muut ruokaan liittyvät asiat, kuin gluteeniton ruokavalio. Koska sen kanssa oli ihan tarpeeksi säätämistä, niin en halunnut kieltää itseltäni muita asioita. Kuitenkin keliakian myötä ruokavalioni automaattisesti sai terveellisempiä vaikutteita, koska lisäsin ruokavaliooni paljon kasviksia, hedelmiä ja muitakin terveelliseen elämään laskettavia elementtejä. Lisäksi opin silloin syömään säännöllisesti. Joudun keliakian takia usein miettimään seuraavan päivän syömisiä tarkemmin kuin monet muut, koska en saa välttämättä joka kulmalta nälissäni automaattisesti gluteenitonta ilman, että näen sen eteen kauheasti vaivaa. Tästä syystä teen eväät myös töihin välipaloineen kaikkineen. Syön siis edelleenkin säännöllisesti. Lisäksi ruokavaliooni kuuluu edelleenkin smoothiet ja syön edelleenkin paljon myös vihanneksia normaalissa arjessani.

Silti tiedän, että missä mättää. Vielä jokunen vuosi sitten ruokavalioni oli hyvinkin säntillinen. Saatoin syödä kuitenkin välistä jotain herkkuja, mutta kun liikuin paljon ja kävin salilla, niin se ei haitannut. Kerroinkin toukokuun alussa, että päätin alkaa taas voimaan paremmin. Aloitin silloin taas parin vuoden tauon jälkeen kuntosaliharjoittelun. Nyt lomalla ollessani olen antanut itselleni lomakuukauden kuntosalista, muuten käyntini salilla on ollut hyvin säännöllistä. Kuitenkin taas into piukeena jatkan ensi viikolla kuntosalia, kun pääsen takaisin töihin.

Nyt siis lisään liikunnan ohelle taas tämän jo itselleni tutuksi tulleen ruokavalion, jossa keskityn enemmän vihreisiin kasviksiin, vihanneksiin, kalaan, kanaan sekä muihin hyviin valintoihin. Nyt tunnen olevani valmis tähän. Ystäväni Ville on luvannut tsempata mua, koska hänellä on itselläänkin ruokavalioremppa juuri meneillään ja tietää, että millaista tukea voi siinä antaa. Olemme luvanneet lähteä myös Paloheinän portaisiin kasvattamaan kuntoamme.

Miksi haluan voida paremmin? Syy on siinä, että tämän nuoremmaksi en enää tule ja tiedän, että jo vaikka 10 kilon painon pudotus riittäisi minulle. Haluan taipua paremmin ja jaksaa vielä 10 vuoden päästä nousta ylös, jos kaadun. Ne on tärkeimmät syyt itselleni tähän kuntoon saattamisessa. Tämän hetkisestä vaatekoosta 44 haluan tiputtaa muutaman koon eli koko 40 olisi varmasti minulle se hyvä juttu. Sen isompia asioita en enää toivo tässä iässä.

Kävin kaupasta hakemassa mehutarpeita ja haluan nauttia osan päivittäisista kasviksistani mehuina. Ensimmäiset mehut valmistuivat tänään taas pitkästä aikaa.

Olen aiheesta puhunut viimeisten viikkojen aikana ystävän kanssa ja tiedän, että nyt olen niin valmis kaikkeen tähän. Ravintoterapeutille tilaan ajan, kunhan pääsen takaisin töihin. Kyllä tämä taas tästä lähtee.

Periaatteessa uskon, että tämä on helppoa silloin kun päätös on näin vahva. Joudunhan muutenkin syömään niin säntillisesti keliakian takia, että mikäs tässä sen kummempaa on. Kunhan vaan vähän näkee vaivaa järkevän syömisen kanssa. Tiedän, että mitä pitää lisätä ja mitä pitää jättää pois. Ihan helppo homma siis.

Oletteko messissä? Tsempataan toisemme kondikseen nyt lomien päätyttyä. 

Maiju